自宅入院ダイエット (集英社新書 (0312))


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自宅入院ダイエット (集英社新書 (0312))
自宅入院ダイエット (集英社新書 (0312))
ジャンル:本
セールスランク:204690 位
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参考価格:￥ 693 (税込)

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自宅入院してみました

運動をさぼった末の悲惨な結果は他のレビューに書いたとおりで、せっせと筋力トレーニングに励んではいるのですが、年齢のせいか筋トレだけではやせにくくなってきました。やっぱり食生活の工夫も必要だと思ったときに出会ったのがこの本です。カロリーを制限しつつ、必要な栄養を様々な食品をバランスよく組み合わせて摂る、というのがダイエットの鉄則ですが、それに適った料理を毎日作り続けるというのは至難の技です。そこで筆者がこの本で提案しているのが、出来合いの糖尿病治療食を使ったダイエットです。これはいける、と思った私は１食４００kcalで、冷凍状態で届けられる糖尿病治療食を利用して「自宅入院」してみました。朝食は今までどおり、自家製のおにぎり、豆乳コーヒー、またはみそ汁、昼食はご飯を少なくしてもらった社食の日替わりランチ、そして夜に糖尿病治療食を食べました。同時に筆者が提案する食事と運動の日記をつけて食べ過ぎていないかチェックし、体重も時間を決めて毎日計りました。その結果、１ヶ月半で３ｋｇ減量に成功しました。間食もやめたので、初めの２週間くらいはずいぶんお腹が空きましたが、案外慣れてしまいました。必要な栄養素をきちんと取れるので、りんごだけ、とかダイエットジュースだけという極端なダイエットのような強烈な飢餓感がありません。また食生活の見直しができるので、リバウンドもしにくいです。確実に減量して維持したい方にはお勧めの方法です。


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